秒速飞艇代理_中医保健DIY缓解疲劳

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  现代生活节奏快,工作生活忙碌,每天都很累!今天《生活依据网》小编就来和或者 人一同探讨何如缓解疲劳。





理解疲劳起因

  疲劳是个多维且冗杂的概念,未必同角度理解它有不同的看法。其表现可包括:



  ●持续性、不容易缓解的自我疲倦感,容易感冒。



  ●身体症状,如倦怠无力、头晕、胸憋秒速飞艇代理气、失眠多梦、容易出汗、秒速飞艇代理反应迟钝、注意力不集中、食欲差等。



  ●心理症状,如烦躁、情绪低落等。



  从中医角度来说,生活起居不良,如睡眠欠佳、匮乏运动锻炼、营养不当等原因分析分析,都可引起脏腑阴阳气血的失衡与亏虚,日久不复而原因分析分析疲劳。



  此外,情志因素如忧思劳神、恶劣的天气和工作环境,以及或者 疾病的占据 与发展,都可影响气血的运行和脏腑的正常运作,引起疲劳。





从良好生活习惯刚开始

  养成有规律的良好生活习惯,对促使身体的新陈代谢,以及舒缓疲劳全部都是帮助。



  以下分享或者 良好的生活习惯小贴士:



  ★临睡前半小时可用温水泡脚。



  ★养成晚上11时另一个就寝的睡眠习惯,而在上午11时到下午1时之间,都也能适当午休半小时。



  ★可适当做些运动如打球、游泳、慢跑等,但锻炼效率不宜大,时间不宜过长。



  ★养成吃早餐、不吃夜宵,且进餐时间规律的习惯。



  ★建议多吃蔬果,少吃过甜、过油的食物或过食肉类。



  ★敞开心胸,及时宣泄另一方不良的情绪,如找家人或者 人谈心,以减少心理疲劳。



  ★适当做些秒速飞艇代理让另一方放松的活动,如看电影、读小说、听音乐、练习瑜伽、学习另一方感兴趣的新技术或培养良好的嗜好等。





DIY保健操

  以下几种保健操对长时间从事脑力劳动、匮乏活动的人,具有提神、舒缓疲劳的作用。





深呼吸

  1.慢慢吸气直到无法再吸入为止, 维持两秒后才缓缓呼气,确保呼尽为止。



  2.反复循环做以上动作约十次。





梳头

  1.双手十指微屈,用指尖接触头皮。



  2.另一个额到头的后枕累积,以及头部两侧约耳尖后边的部位至头顶处来回做梳头动作,以头部有温热的感觉为宜。建议每次都也能做50至50次。





擦面

  1.将双手放上脸部,让五指并拢,做掩面动作。



  2.让双手从额头向下拂面至下巴部位,再从面颊上推回到掩面状。



  3.反复循环以上动作约20至50次。

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