大发10分快3计划_如何调理身体减轻疲劳?

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  “每天早上我想要起床,总人太好睡严重不足”、“最近不管做那些事情都很容易累”类似原本得话,好多好多 有人都说过,也机会听朋友说过。这是疲劳最典型的临床表现:持续性、不容易缓解的主观疲倦感。



  过度疲劳不仅造成身体不适,影响工作下行速度 及心情,长期而言,回会给身体带来一些问大发10分快3计划題。今天《生活方式大发10分快3计划网》小编就来聊聊怎样才能调理身体减轻疲劳。



  无论是一时饮食起居失调或压力所致的新发疲劳,或是机会维持一段时间的长期疲劳都需受到重视。除了休息外,适当地采用中药、食疗、保健运动、培养良好生活习惯等综合方式调理身体,使阴阳平衡,气血充盈,脏腑功能旺盛,从而减轻疲劳感。





食疗方



芡实莲子薏仁汤

  适宜:脾虚痰湿型患者,一般饮食不当、喜食肥甘厚味者,症状包括困重乏力、脸部多油、头昏脑胀、腹胀、大便不畅等。



  材料:鸡1只、山药15克、莲子15克、白茯苓10克、薏仁15克、芡实10克



  做法:



  1.鸡切块洗净,塞进去 锅中,加几片姜飞水,水滚后继续煮10分钟,捞起备用。



  2.莲子泡清水两小时后去莲心。



  3.一些药材洗净,连同鸡块、莲子塞进去 锅中,并加适量水。



  4.大火煲滚,转小火慢煲两小时,起锅前加盐调味。





西洋参红糖茶

  适宜:气阴两虚型患者,一般见于迟睡、喜食辛辣者,症状包括倦怠乏力、容易出汗、五心烦热、咽干口燥等。



  材料:西洋参4克、红枣6枚、红糖适量



  做法:



  1.将西洋参、红枣洗净,加100毫升水,大火煮沸后,改小火煎煮100分钟。



  2.加红糖拌至溶化即可饮用。服用西洋参时忌食白萝卜、茶、咖啡等。





穴位按摩

  ★劳宫穴:发生手掌心,为宜在握拳时中指点于掌心的位置。



  按摩时,其中一只手以握拳方式或拇指对另一只手的手心进行打或揉按,力度以感觉胀痛为佳。每只手击打或揉按五至十分钟。



  功效:提神醒脑、清心安神



  ★百会穴:发生头顶部,头顶正中线与两耳尖联线的交点处。



  手掌塞进去 百会穴上,按顺时针和逆时针方向,各按摩100圈。



  功效:提神醒脑、安神补虚、健脑益智、增强记忆力。

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